Psikologia eta harremanak
Harremanak nahi duzun moduan sortzen dituzu, ala ikasi duzun moduak baldintzatzen ditu?
Besteekin harremanak izateko dugun moduak eragina du nola sentitzen garen, elkar nola ikusten dugun eta eguneroko egoerei nola aurre egiten diegun. Harremanek gertutasuna eta segurtasuna eman diezazkigukete, baina zalantzak, gatazkak eta sufrimendua ere eragin ditzakete.
Batzuetan, zaila egiten zaigu gure beharrak adieraztea. Beste batzuetan, nahi baino gehiago amore ematen dugu, mugak jartzea kostatzen zaigu edo min egiten diguten egoerak behin eta berriz errepikatzen ditugu.
Baliteke zure harremanetan zerbait nahi bezala ez doala sentitzea, baina nola aldatu ez jakitea. Edo, agian, zuretzat garrantzitsua den norbaitekin gatazka bat bizitzen ari zara, eta gertatzen ari dena hobeto ulertu nahi duzu.
Terapian, zailtasun horiek aztertu eta egoera jakin batzuen aurrean horrela jokatzera zerk eramaten zaituen ulertzeko aukera izango duzu. Zure historia, harremanak eta egungo egoera kontuan hartuta, beste aukera batzuk aztertuko ditugu.
Zer egoera landu ditzakegu?
- Komunikazioa eta beharren adierazpena. Sentitzen duzuna adieraztea, behar duzuna esatea edo kezkatzen zaituenaz hitz egitea kostatzen zaizunean, gatazkak sortzeko beldur zarelako.
- Muga pertsonalak. Ezetz esatea, zure beharrak kontuan hartzea edo zure erabakiei eustea zaila egiten zaizunean, errudun sentitu gabe.
- Gatazkak eta harreman zailak. Egoera jakin batzuk behin eta berriz errepikatzen direnean, elkarrizketak eztabaidetan amaitzen direnean edo zure erreakzioak nahiz besteenak ulertzea kostatzen zaizunean.
- Onarpen-beharra. Ondo sentitzeko besteak zurekin pozik egotea behar duzunean edo besteek baztertuko zaituzten beldurrak zure erabakiak baldintzatzen dituenean.
- Segurtasun falta harremanetan. Zure buruaren balioa zalantzan jartzen duzunean, norbait galtzeko beldur zarenean, besteen espektatibetara etengabe egokitzen zarenean edo harremanetan seguru sentitzea kostatzen zaizunean.
- Banaketak eta harremanetako aldaketak. Harreman bat amaitzen denean edo harreman batean aldaketa edo garai zail bat bizitzen duzunean, gertatutakoa ulertu eta egoera berrira egokitu behar duzunean.
- Bikote-harremanetako zailtasunak. Gatazkak edo komunikazio-arazoak sortzen direnean, elkarrengandik urruntzen zaretenean edo elkar ulertzea kostatzen zaizuenean.
01
Gertatzen ari dena ulertu.
Lehenengo saioan kezkatzen zaituzten egoerak aztertuko ditugu, zuretzat zer esanahi duten eta horien aurrean nola erantzuten duzun ulertzeko.
02
Zure beharrak eta aukerak identifikatu.
Zer sentitzen duzun, zer behar duzun eta zure harremanetan zer adieraztea edo defendatzea kostatzen zaizun identifikatzeko lan egingo dugu.
03
Beste jarduteko modu batzuk aztertu.
Komunikatzeko, gatazkei aurre egiteko, mugak jartzeko eta erabakiak hartzeko beste modu batzuk aztertuko ditugu, zure beharretara eta egoerara hobekien egokitzen direnak aurkitzeko.
Jarri nirekin harremanetan
Datuen babesari buruzko informazioa Izaskun Etxabe Izagirre.
- Helburuak: Zure eskaerei erantzutea eta gure produktu eta zerbitzuei buruzko informazio komertziala bidaltzea, baita posta elektronikoz ere.
- Legitimazioa: Interesdunaren adostasuna.
- Hartzaileak: Ez dago aurreikusita datuak lagatzea.
- Eskubideak: Zure baimena edozein unetan ken dezakezu, baita zure datuak eta gainerako eskubideak sartu, zuzendu edo ezabatu ere i.etxabe@cop.es helbidean.
- Informazio gehigarria: Informazio gehiago jaso dezakezu Lege Oharren estekan.